让学员意识到压力管理刻不容缓，从自发的压力反应转向自觉的压力管理；

帮助学员了解情绪、压力与幸福感的关系，并学会协调自己的情绪和压力；

帮助学员清楚地了解自己所处的压力状态，分析自己的压力源，“对症下药”；

通过体验活动，学员当堂就会有明显的压力舒缓的感受；

帮助学员掌握一套最适合自己的，并能够在课后经常使用的压力与情绪管理方法。

第一部分、感受自我，识别个人心理状态

一、意识与潜意识；

二、觉察的艺术；

三、身心平衡系统，

四、心理游戏的角色；

五、压力的生理信号：在身体上的反应

第二部分、情绪管理

一、觉察自我情绪；

二、情绪的反应方式：

30%现实VS 70%旧伤

三、反应式情绪处理技法

第一时间、呼吸法、转移法、生理按压

安全区释放情绪

四、认识四种基础情绪

五、人际关系模型

第三部分、压力与缓解

一、识别你的压力源

二、压力的自我诊断

三、看不见的心魔——价值观调整

四、如何识别、处理你的压力

1、找到关键点

2、时间管理

3、压力处理步骤

五、心灵瑜伽－减压

六、催眠治疗：走出内在黑洞；

第四部分、平衡工作生活，开启智慧之旅

一、快工作与慢生活

二、你的幸福人生